明星跨界运动会,女星同台竞技艺术体操,傅菁的天鹅颈出场就赢了

业界动态 时间:2019-11-08 21:36 点击:68

运动会一直是大家喜闻乐见的大型赛事。你知道吗?在国内,也有了一场全部由演艺明星参与的运动会!明星选手们出众的舞蹈功底与超高颜值,为比赛增加了不少看点!

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尤其是艺术体操项目,看姿态优雅的女爱豆们穿着体操服大炫舞技,别提多精彩了!

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在一众选手中,亚亚酱还是被这个身穿白裙头戴白羽毛的火箭少女101的傅菁欧尼吸引了眼球,这神仙天鹅颈是真实存在的吗!

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没想到在火箭少女中一贯很飒的傅菁,走起仙女风来也毫不含糊!得天独厚的天鹅颈给她的气质加分不少,随便一站就给人一种从漫画里走出来的感觉。

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其实很多人的脖子天生就很长,但由于长时间低头玩手机,脖子在天鹅颈的路上越走越远。今天亚亚酱就和大家分享【天鹅颈养成四部曲】。第一式 墙上天使

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准备动作:双脚跟离墙大约一脚距离,膝盖微微弯曲,上半身靠在墙上。臀部和腹部收缩,让腰部贴着墙面,下巴微收,舌顶上颚,眼睛水平目视正前方。

正式动作:双手打开靠墙,上下滑动。

动作要点:运动过程中,腰部始终贴住墙,然后让肩部、手肘、手背都尽量贴墙。一开始手臂贴不住墙是正常的,尽量即可。做4组,每组15-20次。第二式 天使展翅

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准备动作:双脚跟离墙半脚距离,上半身靠在墙上。腹部微收,臀部夹紧,尽量让腰部贴住墙面。下巴微收,舌顶上颚,眼睛水平目视正前方。

正式动作:双手弯曲,虎口朝外,肩膀向外旋转。让虎口贴近墙面,贴不到也是正常的,尽量去贴就行。

动作要点:整个动作过程不要耸肩,腰部要贴住墙面,做4组,每组30秒。第三式 天使飞翔

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准备动作:面朝墙壁,脚尖靠墙,膝盖微微弯曲。身体贴住墙壁,腹部微收,臀部夹紧,下巴微收,舌顶上颚,眼睛水平目视正前方。

正式动作:耸肩,然后肩和手臂往后往外旋转到最大幅度,肩膀下沉,感受肩胛骨内侧的挤压感。

动作要点:腹部和臀部一定不要发力,不要撅屁股。第四式 亭亭玉立

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准备姿势:脚跟靠墙,膝盖微微弯曲,腹部微收,臀部夹紧,尽量让腰部贴住墙面。下巴微收,舌顶上颚,眼睛水平目视正前方。

正式动作:举起双手,尽量让手臂贴近墙壁。

动作要点:不要耸肩,一开始贴不住是正常的,尽力即可,做4组,每组1分钟。

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坚持做你也能拥有像傅菁一样的完美天鹅颈哦!我是亚亚酱!宝宝们在美妆、穿搭、生活上有任何疑问,或者感兴趣的功课,都可以尽情留言给亚亚酱哦,我会在评论区一一的解答滴!喜欢亚亚酱记得转赞评爱心三联哦!定期还有小礼物送给大家哟!

TAG标签: 动作 尽量 天鹅

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